永瀬なな（23）

おはようございます！☀️


なんだか今日も
素敵な一日になりそうですね♪


ナガセナナは17時から
お店へ参ります🛁🫧

ななファン紳士様と
お会いできるのを
心から楽しみにしています😊✨


お休み期間に
しっかりエネルギーを
チャージしましたので

元気いっぱいで向かいます！


お店では、楽しい時間を一緒に
過ごせたら嬉しいなと思っています♪


今日も素敵な出会いと再会が
ありますようにo(⸝⸝⸝ˆoˆ⸝⸝⸝)o♪


それでは！！

ななファン紳士様のみなさま！
良い一日を過ごしてくださいね♡


お互いに素敵な一日に
なりますように✨

今日も
一日お疲れ様でした😊🌸


きっと
今日もさまざまなことが
あったと思いますが、

帰宅してからは

ゆっくりリラックス
できましたか？


明日もまたぼちぼち
頑張りましょうね！✨


心地よい眠りにつけることを
願っています( ᴖ ·̫ ᴖ )


いい夢が見られますように！

明日、またお会いできるのを
心から楽しみにしています♡


おやすみなさい💤💕

本日、10月23日！

ナガセナナ金瓶梅さんへ
お邪魔いたします！！


空き枠のお知らせです✨

📍 17時〜100分コースまで
📍 21時20分〜60分コースまで

ぜひぜひご予約くださると
嬉しいですっ😊✨


お会いできることを楽しみにしています！


そして、すでに
ご予約いただいている
ななファン紳士様
本当にありがとうございます😊💕


お会いできるのが
楽しみすぎますo(⸝⸝⸝ˆoˆ⸝⸝⸝)o

あなたのおかげでナガセナナの
幸せが確約されていますっ😘♪


あまり天気が
よろしくないみたいなので

お気をつけてナガセナナのもとまで
お越しくださいね✨


ウキウキルンルンで
お待ちしておりますーっ₍₍ ᕕ(´ ω` )ᕗ⁾⁾

こんばんは〜！！！


ジムでしっかり身体動かした後に
サウナにも行ってきましたよぉ♪


ジムで汗を流し、
サウナでも汗を流して

身体の中の水分が一気に入れ替わった
感じがしますo(⸝⸝⸝ˆoˆ⸝⸝⸝)o


いろはす2リットルが
一気になくなっちゃいました！笑


心も体もスッキリデトックス😊✨


サウナ後は売店の誘惑がすごくて
つい寄ってしまいました( ᴖ ·̫ ᴖ )笑


そしてサウナ後のアイスは
やっぱり最高！！


冷たくて美味しいアイスが
体にしみわたって至福の瞬間でした✨


ただジムの後だったせいか、
サウナの中でも眠くなり

帰りの車でもリラックス
しきっていて眠気が…💤


もう家に帰ったらすぐに
眠れそうです！

こんばんは( ᴖ ·̫ ᴖ )


今日はジムで有酸素運動を
メインに頑張ってきました♪🏃‍♀️✨


ランニングマシンで
しっかり汗を流して
体がすっきりした感じがします♪





ちらりჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)‪


有酸素運動はやっぱり
リフレッシュ効果抜群ですね😊


心地よい疲れが体中に広がって
達成感もバッチリ！


これからもマイペースで続けて
健康的な体を
目指していきたいです💖

こんにちは🌞✨


最近、読書や勉強にすっかり
ハマっています📚💡


自分の知らないことを知るって
本当に楽しいですよね！


特に気になってるテーマを調べたり

ちょっとした時間に本を開くと
どんどん知識が広がっていく
感じがしてワクワクします😊



最近は、自己成長や健康、
心と体のケアなどをテーマにした

実用的な本を
よく読んでいて、学んだことを
日常に取り入れてみるのが

とーっても楽しいんです♪



自分のペースで好きなテーマを
調べて本を読んでいると、

どんどん興味が広がっていって
気づけば夢中になっちゃいます😊✨






ちょっとしたことでも
知識が増えると、気持ちも前向きに
なれる気がしますo(⸝⸝⸝ˆoˆ⸝⸝⸝)o✨


どんどん新しい知識を
吸収して自分のものに
していきたいです( ᴖ ·̫ ᴖ )



昔から好奇心旺盛で

学校の勉強も大好きだった
ナガセナナですが

(信じられないかもですが
ど陰キャガリ勉優等生でした😝笑)


これからも自主的に

読書や勉強を通じて

いろいろな知識を身につけて
いきたいなって思ってます♡



皆さんは最近、新しく
学んでることやハマってることは
ありますか？🌟


ぜひ、またお会いしたときに
教えてくださいね( ᴖ ·̫ ᴖ )



それでは！


今日もここまで頑張ってきた
ななファン紳士様

お疲れ様です〜♪


引き続き！素敵な一日を
過ごしましょうね💕︎

こんにちは😊✨

午前中もあっという間に
過ぎちゃいましたね〜！


皆さんはどんな感じで
過ごしてましたか？🌞


私はちょっとお仕事や
勉強を進めつつ、

合間にリフレッシュタイムも
取っていい感じです♪


午後からもまだまだ
頑張らないといけないことも
あるけど、無理しすぎずに

自分のペースで
進めていきましょうね💪✨


休憩も大事なので
ホッと一息つくのも忘れずに♪


お互い午後からもファイトです🔥


頑張りましょう〜😊

おはようございます🌞✨


今日はすっきり目覚めて
元気いっぱいでスタートしました😊


朝の空気が気持ちよくて

少し早起きしてゆっくり
過ごすのもいいなぁって

感じていますo(⸝⸝⸝ˆoˆ⸝⸝⸝)o


朝の時間を大事にすると
1日がうまくいく気がしますよね💡


ななファン紳士様は
どんな朝を過ごしていますか？


今日も一日元気に、
お互い素敵な一日になりますように✨

こんばんは🌙✨


今日はまたサウナへ
行ってきました♨️


行けば行くほど体も心も
リフレッシュされます😊✨


サウナでじんわり汗をかいて
その後の水風呂でシャキッとすると

本当に疲れが吹き飛んでいく
感じが最高です！！


何度でも通いたくなっちゃいます♪


帰ってきてからは
リラックスモードに切り替えて
ゆっくり過ごしてます💤


明日も気持ちよく
スタートできるように
早めに寝る準備をして

ぐっすり寝たいです🌟


皆さんも素敵な夜を
お過ごしくださいね✨


おやすみなさい💗

日本の住宅の電気は
一般的にかなり明るすぎると
YouTubeで見ました！！

特に寝る前の時間帯に
その明るい光を浴びると

脳が覚醒してしまい、
なかなか寝つけなくなるとのこと。


そこで、 最近知ったその
YouTubeの情報をもとに

寝る数時間前からは極力、
間接照明の柔らか〜い

うっすらとしたあかり
だけで過ごすことに
挑戦してみました✨



最初は明るさに慣れず
少し物足りない気がしたものの、

徐々に目が慣れてきて間接照明の
落ち着いた明るさと雰囲気に

リラックスできるように
なりました( ᴖ ·̫ ᴖ )





それからというもの

不眠症気味だった私の睡眠が
徐々に改善されてきたんです！♡


特に寝つきが良くなり、
朝の目覚めもすっきり感じることが
多くなりました😊


たったこれだけの工夫で
こんなに変わるなんて驚きです！


もし同じように不眠で
悩んでいる方がいらっしゃったら、

ぜひ間接照明を取り入れてみるのを
ナガセナナはおすすめします( ੭ ･ᴗ･ )੭
(個人差ありそうですがっ！)



これからもナガセナナは
よりよい人生を送るために

自分に合ったリラックス方法を
探究し続けていきたいです☺️⭐️